Llevar una vida activa mejora la salud, el bienestar y la calidad de vida a cualquier edad, permite vivir más tiempo de manera independiente y ayuda a prevenir muchas enfermedades crónicas.
ALGUNOS DE LOS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA SOBRE LA SALUD
- Mejora la función cardiorrespiratoria, la fuerza muscular, la postura, el equilibrio y la masa ósea.
- Disminuye la grasa corporal y ayuda a mantener un peso saludable.
- Mejora la autoestima.
- Reduce el estrés y los síntomas de ansiedad. Mejora la calidad del sueño.
- Ayuda a aumentar la concentración.
- Disminuye el riesgo de desarrollar ciertos problemas de salud (hipertensión, obesidad, hipercolesterolemia, diabetes tipo 2, ciertas enfermedades del corazón, enfermedades osteoarticulares….).
Las recomendaciones sobre actividad físca pueden aplicarse a toda la población según edad, pero necesitarán ser ajustadas individualmente si existe alguna enfermedad, problema físico, discapacidad o circunstancia especial.
Se recomienda consultar con profesionales sanitarios de referencia para obtener información sobre cómo adaptar estas recomendaciones de forma individualizada a cada persona.
